当前位置 首页 纪录片 《反同运动的前世今生》

反同运动的前世今生8.0

类型:纪录片 美国 2020

主演:内详  

导演:Kristine  Stolakis  

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剧情介绍

卧推动作进行运动解剖学分析??

卧推:多关节运动(肩关节、肘关节),主要靠胸大肌和肱三头饥三角肌前束做功。 1、手臂肌群:腕部、前臂、肱三头肌等。 2、肩部肌群:三角肌、斜方肌等。 3、胸部肌群:胸大肌、前锯肌等。 4、背部肌群:背阔肌、菱形肌等。 5、核心肌群:竖脊肌、腹横肌等。 21a4462309f79052f715cd0d03f3d7ca7bcbd5ff 扩展资料: 卧推注意事项 1、保持平衡 不平衡是最糟糕的不过的事情了,往小了说谁也不希望肌肉一大一小不是!所以开始练习的时候平衡点很重要。 2、时刻收紧上下背部肌肉 卧推也算是个全身练习了,只不过很多肌肉不参与发力只参与支撑,比如腰背部肌肉。所以你要时刻注意收紧你的上下背部肌肉,软瘫的底座是不可能推起大重量的。
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