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当前位置 首页 喜剧片 《病友们》
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剧情介绍

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来请教下病友们!!怎么治疗肩周炎?这病你们都是咋治的??

做操: 1、单臂循环 保持站姿,以右侧为例,右臂向左摆动,并用左手抓住右肘,拉伸肩膀肌肉,保持15秒。 功效:排除肩膀酸痛,舒活双臂。 2、秦琼背剑 双手绕过脑后,用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉,左右均等进行,各10-30秒。注意开始时不必太用力,逐渐增加力度。 功效:锻炼臂膀小肌肉群,增肌脱疲。 3、白鹤亮翅 站立和坐姿皆可,保持上半身平直,双手反向交叉于胸前,双臂伸直,向对角方向伸展,保持10秒。 功效:缓解肘部关节紧张,活络十指。 4、挺胸扬臂 双手在身后接住,保持手臂挺直状态向上提升,可改变手的高度,以调节强度,保持10秒。 功效:转移全身紧张部位,挺拔身材。 以上保健操每天做8分钟左右,可以有效的防治肩周炎。

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